Les causes courantes de la toux
Les infections
Les causes courantes de la toux peuvent être divisées en plusieurs catégories, notamment :
- les infections virales (le rhume et la grippe) ;
- les infections bactériennes (infection des voies respiratoires supérieures) ;
- les allergies ;
- l’asthme ;
- le reflux gastro-œsophagien et d’autres conditions médicales.
Les allergies
Les allergies sont la cause la plus fréquente de toux chronique chez les enfants et les adultes. Les symptômes comprennent :
- des éternuements ;
- une irritation des yeux ;
- un nez qui coule ;
- une toux sèche ou grasse.
La toux du fumeur
La toux du fumeur est une toux sèche et persistante qui peut durer pendant des années. La plupart des gens arrêtent de tousser à mesure qu’ils arrêtent de fumer.
L’environnement
Les irritants environnementaux peuvent provoquer une toux, notamment :
- la fumée du tabagisme passif ;
- les pollens ;
- un milieu trop humide ou trop sec ;
- usage de produits pulvérulents ou émettant des vapeurs irritantes à répétition et sans protection des voies respiratoires supérieures ;
- l’air sec et certaines poussières.
Comment arrêter de tousser en 5 minutes ?
Pour arrêter de tousser en 5 minutes, suivez ces astuces :
- buvez beaucoup de liquides chauds ou froids pour apaiser l’irritation et hydratez vos voies respiratoires ;
- prenez un médicament antitussif si votre toux est sèche ou grasse, en suivant les instructions du fabricant ;
- si la toux résulte d’une allergie ou d’une infection bactérienne, les médicaments antihistaminiques couramment utilisés pour traiter ces conditions peuvent arrêter la toux ;
- si vous avez une toux chronique due à un reflux gastro-œsophagien, vous devrez peut-être suivre un traitement de fond.
Enfin, si vous avez une toux due à l’asthme, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments pour arrêter la toux. Si vos symptômes s’aggravent ou persistent pendant plus de 5 minutes, consultez immédiatement votre médecin. Votre santé est précieuse !
Comment soulager une toux grasse ?
La toux grasse est une toux productive qui évacue du mucus en excès. En toussant, le corps chasse le mucus encombrant les bronches, il s’agit donc d’un mécanisme de défense parfaitement naturel. Elle peut être causée par des infections, des allergies ou l’asthme. Pour soulager une toux grasse, vous pouvez :
- prendre des médicaments ;
- boire beaucoup de liquides chauds et doux pour hydrater les voies respiratoires et faciliter l’évacuation du mucus ;
- utiliser un humidificateur ou une vaporisateur d’air salin pour hydrater vos voies respiratoires ;
- essayer des remèdes à base de plantes, tels que la mélisse, le thym et les huiles essentielles pour apaiser l’irritation et réduire les symptômes.
Enfin, veillez à maintenir un logement propre, aéré et dépoussiéré pour éviter l’accumulation de polluants et d’allergènes, qui peuvent aggraver les symptômes.
Comment soulager une toux sèche ?
Une toux sèche est une toux non productive, souvent causée par des irritants environnementaux. Elle peut être très gênante et vous donner l’impression d’étouffer. Pour soulager la toux sèche, il est important de réduire l’exposition aux irritants et d’utiliser des médicaments antitussifs.
Vous pouvez également :
- buvez beaucoup de liquides pour apaiser la gorge ;
- essayer un bain chaud ou une douche chaude pour dégager les voies respiratoires grâce à la vapeur ;
- utilisez un humidificateur ou une vaporisateur d’air salin pour hydrater vos voies respiratoires ;
- essayer des remèdes maison comme l’ail, le miel ou le citron pour apaiser la gorge en cas de toux sèche ;
- buvez une tisane chaude à base de plantes antitussives pour apaiser les voies respiratoires ;
- portez un masque ou un cache-nez afin de garder un peu d’humidité et un air chaud au niveau de vos voies respiratoires.
Veillez également à maintenir un logement propre, dépoussiéré et aéré au quotidien. Ainsi vous évacuerez les polluants présents et les poussières. Si vous êtes allergique, pensez à passer l’aspirateur régulièrement sur votre literie et à bien sécher vos draps et vos oreillers dès le réveil pour éviter le développement d’acariens. Ces astuces vous aideront à arrêter de tousser et à soulager les symptômes.
Les médicaments et remèdes maison pour arrêter de tousser en 5 minutes
Sirop contre la toux
Les sirop contre la toux et expectorants sont des médicaments couramment utilisés pour traiter la toux. Ils aident à dégager le mucus accumulé dans les bronches afin de soulager les symptômes. Pour en faire un maison, vous pouvez mélanger du miel et du citron avec une cuillère à café de cannelle en poudre. Buvez ce remède une fois par jour pour soulager la toux.
Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont également très efficaces pour soulager la toux. Pour l’utiliser, vous pouvez mélanger quelques gouttes d’huile essentielle de thym ou de menthe poivrée avec une cuillère à café d’huile d’amande douce ou de jojoba. Appliquez ce mélange sur votre poitrine et le long du cou une fois par jour pour soulager la toux.
Gargarismes
Les gargarismes vous aideront à apaiser les maux de gorge efficacement. Pour en faire un, vous pouvez mélanger une cuillère à café de sel marin ou de bicarbonate de soude dans un verre d’eau tiède et gargariser le mélange durant quelques minutes. Répétez ce remède 3 fois par jour pour apaiser votre gorge.
Bouillon d’oignon
Le bouillon d’oignon est un remède maison ancestral très efficace pour soulager la toux. Pour le préparer, faites revenir des oignons avec de l’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés. Ajoutez ensuite de l’eau chaude et laissez mijoter durant 10 minutes. Filtrez le tout et buvez ce remède chaud une fois par jour pour soulager la toux.
Sirop d’oignon
Prenez un oignon et hachez-le très finement puis répartissez le tout dans un assiette. Recouvrez de miel ou de sucre et laissez reposer le plus longtemps possible afin que le jus d’oignon soit bien extrait et imprégné. Filtrez et conservez dans un flacon en verre. A consommer au besoin.
Enfin, pensez à traiter votre toux dès les premiers symptômes afin d’enrailler son installation.
Des exercices pour arrêter de tousser en 5 minutes
Les exercices respiratoires et de relaxation peuvent également soulager la toux. En effet, ils aident à réduire le stress et l’anxiété qui sont les principales causes de la toux sèche. Pour cela, vous pouvez pratiquer de simples exercices de respiration profonde et consciencieuse :
- prenez une grande inspiration ;
- expirez lentement en simulant le bruit d’un soufflet.
Répétez cet exercice 5 fois (ou plus si nécessaire) pour soulager votre toux et retrouver une respiration normale.
Vous pouvez également pratiquer d’autres exercices de relaxation comme :
- la méditation ;
- le yoga ;
- l’auto-hypnose pour réduire le stress et soulager la toux sèche.
Enfin, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation et maintenir un bon niveau d’hydratation des voies respiratoires. Dormez suffisamment et essayez de garder une alimentation saine et variée pour prévenir la toux.
Les aliments qui peuvent aider à soulager la toux
Certains aliments peuvent également aider à soulager la toux sèche. En effet, certains contiennent des vitamines et des minéraux essentiels qui vous aideront à réduire les symptômes de la toux sèche. Voici quelques aliments qui peuvent être utiles :
- légumes frais et crus : le chou, le brocoli ou les épinards ;
- fruits riches en vitamine C, comme les oranges, kiwis et citrons ;
- miel et cannelle ;
- lait chaud avec du miel ;
- thé à la camomille ;
- algues marines.
En conclusion, les remèdes maison peuvent aider à soulager temporairement les symptômes de la toux sèche. Cependant, si vos symptômes persistent ou s’aggravent, n’hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir la prise en charge appropriée.
